在台灣一定要嘗過的人氣年菜美食：
原來EXO歐巴這樣瘦！秘訣大公開
不怕感情越來越淡9招重燃愛苗
進行任何運動前後一定要做伸展運動暖身，藉由伸展作用可以讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態，並使心肺循環系統能在劇烈活動之後，能以緩和的方式恢復至正常的活動狀況；暖身運動時間大約是10~15分鐘左右，讓身體和心理對於激烈的運動有足夠的準備。
運動時肌肉裡和肝臟中的肝醣大量被消耗，因此，運動後30分鐘到1小時內，補充一份均?營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最好，碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。如果運動後都沒有吃，隔天反而會非常疲倦，精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。
1.找出適合自己的時間運動
星巴克出限定杯萌小雞想捧手心
安心亞穿輕織鞋向妮妮討抱抱
3.搭配間歇性訓練提高燃脂效能
范冰冰沒修圖「臉大又老」超驚人
4.運動後聰明吃瘦更快
自拍別比YA8姿勢讓讚數狂跳
C羅新女友渾圓美尻超扯火
夏天來臨前你身上的肥肉甩掉了嗎？為什麼同樣都是運動，別人總是瘦比較快？其實運動瘦身不能只是盲目的動，掌握住以下四個運動技巧，讓你瘦的巧又瘦的好！
FashionGuide多媒體編輯中心/Cyndi
【原文出處，更多流行美妝資訊請上《FashionGuide華人第一女性流行美妝傳媒》官方網站;《FashionGuide華人第一女性流行美妝傳媒》官方粉絲團】
圖、文／Fashion Guide
新垣結衣春夏款「粉寬褲」上市
2.運動前後都要暖身伸展
想脫單快看！日本妹推戀愛草莓球
穿搭站／穿駝色大衣妳超型！
運動時搭配兼具無氧運動（肌力）與有氧運動（耐力）的間歇性訓練輔助，讓運動所達到的燃燒脂肪與熱量的速度，比一般的運動更高更具效率，也能讓因運動所產生並堆積在體內的乳酸，也較容易排出體外避免身體疲勞。
穿「極度乾燥」爬山專家這樣說
健康界人士認為早上運動可以最好地抑制血糖和血脂的過度上升，預防肥胖的危險。體育界人士則是認為下午運動最好，因為下午4-6點左右，人體的體能、耐力、關節韌性和靈活性都比較好，不容易發生運動傷害。其實只要找出適合自己且固定時間運動，對身體都是有幫助的。
極簡派／華麗派「化妝台」布置
《鬼怪》粉絲必存20款表情包
香奈兒女士給女人受用一生1
- 2016新竹市年菜預訂 年夜飯
- 2016新竹年菜宅配 2016年菜預購基隆@E@
- 台東縣年菜2017預購 2016苗栗縣年菜預訂
- 2017年菜預購 台北 2017新竹年菜宅配@E@
- 2016南投年菜訂購 2016高雄市年菜預購
9354053D7A434051
文章標籤
全站熱搜
留言列表
